这个问题本身是不严谨的，因为自由泳打腿过程中本就有弯腿的动作。我们一直知道自由泳打腿是鞭状动作，既然是鞭状动作，就肯定需要通过膝关节和踝关节的灵活弯曲、伸直动作来实现，所以自由泳打腿的过程中出现弯腿是正常的。

问题中家长提到的孩子打腿总弯肯定是说孩子的腿弯的幅度过大，甚至只是通过小腿弯曲来实现打腿动作，这肯定是一个严重的错误。

孩子出现这一动作跟人类的本能——惰性有关。当我们想要控制整条腿做鞭状打腿动作时，需要调动很多块肌肉来完成这个动作，肯定需要消耗更大的力气，而单纯的弯曲小腿只需要调动小腿附近的肌肉，相对于整条腿的动作，这要容易的多，所以身体会自然选择最省力的方式，这个时候身体处于相对放松的状态，腿部更容易弯曲。

其次弯腿严重的问题大多出现在初学者身上，那是因为身体还没有建立正确的发力方式，不能协调腿部相应的肌肉来完成一连串完整的动作。

动作技能的形成，是通过练习从而逐步地掌握的过程，一般来说，由初步学会到熟练掌握，需要经历相互联系的四个主要阶段：认知阶段、分解阶段、联系定位阶段、自动化阶段。

处于认知阶段的初学者，往往不能连贯的做出整套动作，所以我们会把自由泳动作划分成划手、打腿、换气等局部动作，再在练习中逐个结合，最终变成整体泳姿动作。

虽然自由泳打腿已经是自由泳的分解动作了，但在打腿这个动作里，身体又可以划分成几部分。在前面的几篇文章中，我们有详细的阐述上半身和下半身的相互关系，也明确了心理状态对孩子动作的影响。但从自由泳腿动作来看，又可以分为大腿、小腿、脚这三个部分，当然我们就不展开到这么细了。

教练会通过不断地循环往复地纠正和辅助孩子练习，让孩子逐渐找到正确的发力方式，最终实现标准的自由泳打腿动作。

这个问题与上一问题刚好相反，一个是孩子相对放松的状态，另一个是孩子出于极度紧张的状态，当然这里指出的放松和紧张不是指心理，而是孩子的身体动作。

为了让初学者快速的找到正确的腿部发力感觉，教练会教孩子用直腿打腿的方式，来体验大腿的发力感。这是一个相对较难的动作建立过程，但也有的孩子很快就能明白，并做出直腿打腿的动作，不过由于身体过于紧张，导致发力过大，整条腿呈绷直状态，这就有点矫枉过正的感觉。

如果孩子出现这样的打腿动作，本身孩子会特别累，而且走水效果很不好。即使我们在陆地上不做任何动作，只是将腿保持绷直的状态，估计就可以累坏自己，更何况孩子在这个状态下还要完成连续快速的上下打腿动作。

如果孩子没有对水的恐惧感，我们只需要告诉孩子，动作慢一些，多体会漂浮在水面的感觉，让紧张的肌肉放松下来，这个动作自然就会改善。

*本文图片来源于网络，侵删

就像上文提到的动作学习的四个阶段一样，所有动作从不会到会都需要经历不断纠正错误，通关打怪的过程，所以上文提到的种种动作错误的原因都可以归结到练习太少上。

当练习次数和运动量达到一定程度时，身体会快速适应并找到合理的发力方式，并完成一系列连贯的正确动作，加油练起来吧。

好啦，今天的错题集就讲解到这里，下一个你想听的内容是什么呢？快给OK船长留言吧。

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