宝宝面向家长，家长拇指置于宝宝脖根处，双手手指并拢托着宝宝胸部，掌根相对置于宝宝下颌，家长身体垂直下蹲。

绝对标准的约克式护持手法需要家长的手臂完全伸直，这样能最大程度上保护宝宝嘴巴不入水，但家长的手臂需要承受很大的负担，反而不利于本手法的衔接练习。所以在练习的时候只要保证孩子的嘴巴不入水，家长的手臂可以做适当的弯曲，这也能最大程度的借助水的浮力，家长轻松的同时，孩子也能更放松的在水中运动。

约克式护持练习时，孩子身体呈俯卧姿势趴在水面上，抬头目视前方，颈部会得到很好的锻练，在练习的过程中，如果宝宝累了就会趴在家长的手掌根稍作休息。

在这个过程中，我们会引导家长带着孩子围绕泳池转圈，或者经过特定设计的路线，增加孩子空间感的锻练以及光线明暗刺激。

不过这个过程不要持续时间太久，毕竟孩子的颈部力量有限，如果持续时间太长，让宝宝过于疲劳，就会引起不舒适而导致哭闹，所以跟随教练的专业指导，合理安排练习时间，才能达到更好的练习效果。

宝宝面向外，家长双手虎口托住宝宝腋下，指尖并拢置于宝宝下颌，将宝宝置于家长体侧腋下，使宝宝身体前倾，家长身体微微下蹲。

侧式护持手法对于孩子来说，能锻练的内容就更多了，因为孩子的面部朝外，视野更开阔，也更便于与其他小朋友互动，是一个适用范围广、实用性强的手法，不过今天我们要讲的是如何通过侧式护持手法锻炼孩子的颈部力量。

与约克式护持手法类似的是侧式护持练习时，孩子的身体也是呈俯卧状态，抬头目视前方，所以从身体姿态上讲，练习的效果与约克式护持很雷同，不过侧式护持的手法更适用于4个月以上的孩子，所以保护不需要向约克式护持那样精细，但同样需要注意练习的时长，避免让孩子产生疲劳感。

更需要注意的是孩子在水面呈现的身体姿态，很多家长会错误的将孩子接近于直立抱在水中，这样的锻练效果就会大打折扣，更有部分家长会将孩子置于身体前侧，练习不到颈部的同时还增加了呛水的概率。

宝宝面向外，家长食指（四指并拢）放在宝宝手中让宝宝抓住，大拇指轻按在宝宝手背上，家长身体前倾，双手带着宝宝做8字形的摆动，家长向后退跟着行走。8字护持大多是在6个月之后练习，因为这个年龄段的孩子存在直立反射，会本能的抬头做坐起来或想要站起来的动作。

配合上8字练习，使孩子身体呈现类似于仰漂的动作，这个时候孩子就会自发性的抬头，达到颈部力量练习的效果。

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