【教学】自由泳学的慢？可能是你的方法没用对
日期：2019.11.05
你还在担心孩子游泳学习的进度吗？
你还在为孩子总学不会游泳而焦虑吗？
你还在为孩子说不想练游泳
而感到手足无措吗？
今天OK船长就带您一起了解一下
孩子学习游泳的那点事
在孩子眼里，尤其是还没有建立水中安全感的孩子眼里，游泳是一种对未知的“恐惧”、一种无法与父母嬉戏的“错误游戏”，所以我们需要帮助孩子认识游泳，并让游泳成为孩子的兴趣。
作为家长，我们能做的是在孩子面对困难前和经历困难后给予关注和安抚，让孩子逐渐养成解决问题思维，练就独当一面的高贵品质。
那么在学习游泳上，我们能怎样帮助孩子呢？除了偶尔抽空带着孩子一起去水中嬉戏，更便捷的肯定还是省时、高效的家中小练习了！
那么都有哪些辅助练习？怎么练呢？Follow me！
01/刺激腿部肌群发力
要求上身放松，直腿抬起保持5秒，重复3-5次。
正确动作 ↓↓↓
腿伸直抬高，膝盖离地
错误动作一 ↓↓↓
腿弯了，白费力气还养成错误发力的习惯
错误动作二 ↓↓↓
偷懒，不仅弯腿，还不抬起来
错误动作三 ↓↓↓
左右腿发力不均，一腿直，一腿弯
02/模拟踢腿
做好准备姿势，随后做5秒直腿踢腿，重复3-5次。
正确动作 ↓↓↓
双腿伸直轻轻离地，上下交替打腿
错误动作一 ↓↓↓
只踢小腿，游不快甚至会往后退
错误动作二 ↓↓↓
错误发力，导致肌肉僵硬，身体下沉
错误动作三 ↓↓↓
左右借力，导致身体晃动，游不走
03/手腿配合练习
手腿伸直做好准备，异侧手脚同时发力上抬，交替练习5-10次。
正确动作一 ↓↓↓
手脚轻轻放在地面上，避免借力
正确动作二 ↓↓↓
手腿伸直轻轻离地，交替练习
04/直臂划手+换气练习
立正站立，身体微微前倾，划手的同时配合转头换气。
正确动作一 ↓↓↓
先学划手，目视前方，手臂伸直交替练习
错误动作一 ↓↓↓
手臂弯曲，动作随意，游不动
错误动作二 ↓↓↓
手臂过中心，左右交叉划手，游不直
正确动作二 ↓↓↓
结合换气，手臂伸直，划手转头
错误动作 ↓↓↓
错将转头做成抬头，导致身体下沉，易呛水
以上的几个动作练习根据教练布置的任务，选择不同学习阶段练习，每周只需要练习2-3次，每次最多5分钟。相信我，只要你带着宝贝一起练习，游泳学习效率翻倍哦！别提动作有多漂亮，进步那叫一个神速！
好啦，今天的家中小练习就说到这里啦，各位宝爸宝妈，你们学会了吗？赶快跟宝贝一起练起来吧，享受这段美好的亲子时光。如果您没时间去健身房锻炼，这也是一个不错的家庭健身，重点是可以强大腰腹力量，对核心稳定性非常有帮助，还能瘦肚子哦！
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